白萝卜：抑制黑色素，防止脂褐质沉积。
豌豆：润泽皮肤。
胡萝卜：排毒。蘑菇：防老抗衰。
甘薯：减少皮下脂肪。
丝瓜：防止皱纹。
豆芽：防止雀斑、黑斑。
芦笋：抗衰老，抗氧化。
冬瓜：面色红润，皮肤白净。
黄瓜：清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。
番茄：这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
柠檬 ：含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。
鱼类 ：科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白，鱼类含有丰富的蛋白质。
除了平时多吃蔬菜水果以外，吃鱼也是可以美白肌肤的哦。我最近有在吃一个保健品，东海制药的纯鱼胶原蛋白粉，效果还是比较显着的，蛮不错的。产品主要功效是锁水保湿、紧肤平皱、自然柔亮、美白祛斑
这家公司是老公司老品牌了，有需要的人士可以去看看。他们有网上商城，百度一下纯鱼胶原蛋白粉就可以看到了。 |
